メタボ　食事改善

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「ちょっと太ったけど大丈夫！」・・・って、

夫はヘラヘラしてるけど。

 

太ってるだけじゃメタボとは言わないんだよ？

 

＞＞『太ってる＝メタボ』ではない

 

ちょっと調べただけで、

ヤバそうなニオイがぷんぷんしてるのに、

なんで大丈夫って言えるのかがわからない。

 

メタボと診断されたからには、

それなりの理由があるはずなのに…。

 

そうは言っても、

今の私には、夫の「大丈夫！」を、

撤回させるだけの知識はないので、

もう少しツッコんで調べてみる。

 

メタボというのは、内臓脂肪型肥満に加えて、

高血糖・高血圧・脂質異常症のうち、

2つ以上を合併した状態というのはわかったよ。

 

でも、

何をもって『内臓脂肪型肥満』と判断したの？

 

高血糖とか高血圧、脂質異常症というのも、

何かしらの基準がないと判断できないよね？

 

・・・というわけで、

『メタボの診断基準』を知っておこう。

 

診断基準は次の４つ。

 

１．腹囲

男性 85ｃｍ以上

女性 90ｃｍ以上

 

２．中性脂肪値・HDLコレステロール値

中性脂肪値 150ｍｇ/ｄｌ以上、

又は、HDLコレステロール値 40ｍｇ/ｄｌ未満

 

３．血圧

収縮期血圧（最高血圧）が130mｍHg以上、
又は、拡張期血圧（最低血圧）が85mｍHg以上

 

４．血糖

空腹時血糖値 110mg/dl以上

 

 

１．の腹囲というのは、立って体の力を抜き、

軽く息を吐いた状態で、おへその高さで計るんだけど。

 

内臓脂肪型肥満かどうかの診断基準が、

この腹囲なんだって。

 

「なんでウエストじゃなくてお腹周りを計るの？」

「40過ぎれば誰だって多少はお腹が出てるよね。」

 

・・・なんて思ってたけど、

ちゃんと理由があったんだね。

 

 

２．の中性脂肪値とHDLコレステロール値は、

血液検査をするとわかるもの。

 

これは脂質異常症かどうかの診断基準なのね。

 

「高い」とか「低い」なんて会話は聞いてたけど、

数字までは良く見てなかったなぁ。

 

 

３．の血圧は検診の時とか、

病院に行った時しか計ってなかったけど。

 

今は家庭用の血圧測定器もあるから、

血圧が気になるなら自宅でも測れるように、

用意しておくといいかもしれないね。

 

中にはお医者さんや看護師さんの白衣を見ただけで、

緊張して血圧が高くなっちゃう人もいるというから、

普段から自分の血圧知っておくといいね。

 

 

４．の血糖値も、血液検査でわかるもの。

 

血糖値というのは、血液の中にある、

ブドウ糖の量なんだって。

 

人間ドックを受診する日に朝食抜きと言われるのは、

食事をすると血糖値が上がるから。

 

「ちょっとくらい食べたっていいじゃん。」

なんて、勝手に判断しちゃダメってことね。

 

 

「検査結果なんて見ても良くわかんないし・・・。」

なんて今までは思ってたけど。

 

こうして調べてみると、

しっかり見ないといけないな、って反省したわ。

 

夫の検査結果、

もう一度しっかり見てこなくっちゃ！

 

【今日のおさらい】

・メタボの診断基準は４項目

 

・腹囲：男性85ｃｍ以上、女性90ｃｍ以上

 

・中性脂肪値 150ｍｇ/ｄｌ以上、

又は、HDLコレステロール値 40ｍｇ/ｄｌ未満

 

・収縮期血圧（最高血圧）が130mｍHg以上、
又は、拡張期血圧（最低血圧）が85mｍHg以上

 

・空腹時血糖値 110mg/dl以上

 

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結婚した頃はスマートだった夫。

 

40代になった今はお腹まわりにたっぷり肉がついて、
すっかり中年のおじさん体型になってしまった。

 

その姿を見て、騙された気分になることもあるけど、
自分だって体型は崩れてきたし、
若い頃より太ってるからお互い様よね。
 
そう思ってたら、
「俺、メタボって言われちゃったよ。」

 

夫が会社で受けた人間ドックの結果を、
ヘラヘラしながら報告してきたの。

 

「メタボって、ヤバイんじゃないの？」
そう聞いたら、夫は笑いながら答えたよ。

 

「そりゃ最近ハラが出てきたけどさ。」
「俺だって40過ぎたんだし、貫禄があっていいだろ？」

 

・・・・・。

 

貫禄があるといえば聞こえは良いけど、
要するに、太ってるってことでしょ？
だからメタボなんて言われるんじゃない！

 

思わず怒りが爆発しそうになったところで、
ふと疑問が湧いてきた。

 

『メタボって何？』

 

メタボという言葉は知ってるけど、
実は詳しいことは知らないんだよね。

 

「メタボって、お腹の出てるおじさんのことでしょ？」
「メタボって、ただ太ってるだけじゃないの？」
 
そう思ってたけど、ホントは違うんだって。

 

お腹が出てるから即メタボとか、
太ってるだけでメタボとか。
そんな単純なことじゃないらしいの。

 

それじゃあ、一体、
メタボってどんな状態なのよって思うでしょ？

 

そこで、調べてみましたよ、メタボのこと。
知らないことがたくさんあったわ。
 
まず、メタボというのは正式な名前じゃないのね。
正しくは『メタボリック・シンドローム』と言って、
日本語では『代謝症候群』と訳されるの。

 

肝心の「どういう状態がメタボなのか」というと、
内臓脂肪型肥満に加えて、高血糖・高血圧・
脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態。

 

これを『メタボ』と言うのね。

 

つまり、
太っているだけ、お腹が出ているだけでは、
メタボとは言わないってことなんだけど。

 

太っているだけでも体に良くないって言われるのに、
その上に高血糖・高血圧・脂質異常症だなんて、
病気のニオイがプンプンするんだけど・・・。

 

「貫禄があっていいだろ？」
なんて言ってる夫を放っておいていいのかな？

 

脳天気な夫に代わって、
メタボについてもっと詳しく調べてみよっと。

 

 

【今日のおさらい】

・メタボとはメタボリック・シンドロームの略。
・ 太っているだけ、お腹が出ているだけではない。
・内臓脂肪型肥満に加えて、高血糖・高血圧・
　脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態を指す。