肥満とは体型や体重で決まるものではなかった
『肥満』て聞くと、
「あ～、太ってる人ね。」
「体重が重い人でしょ？」
そんなふうに思いがちだけど、
ホントは全然違うんだね。
医学的には、
『脂肪が一定以上に多くなった状態』を、
肥満と言うんだって。
つまり、肥満というのは、
体型や体重で決まるものではなくて、
体重に占める脂肪の割合で決まるってこと。
この脂肪の割合を『体脂肪率』と言って、
一般的に男性の場合は10～19％が、
健康的とされる目安なんだって。
ちなみに女性の場合は、
20～29％が健康的とされる目安。
【体脂肪率による肥満の目安】
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軽度肥満 |
中等度肥満 |
重度肥満 |
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|---|---|---|---|
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男性 |
体脂肪率 20％以上 |
25％以上 |
30％以上 |
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女性 |
体脂肪率 30％以上 |
35％以上 |
40％以上 |
家庭用の体重体組成計（体脂肪計）があれば、
簡単に体脂肪率を測定できるというので、
早速、買うことにしたわ。
いえね、体重計はあるのよ。
ただ、体重しか測れないヤツなの。
そんなわけで、
この際、体脂肪率も測れるように、
体重体組成計を買うことにしたの。
で、体重体組成計を買ったら、
あとは毎日体脂肪率を測るだけ～。
・・・と思ったら。
体脂肪率の測り方にはポイントがあったよ。
体脂肪率の測定値って、
体内の水分量などで変動しやすいんだって。
だから、食後2時間以上あけてから測定することと、
毎日同じ時刻に測定するのがポイントなのね。
毎日同じ時刻ということは・・・。
うちの場合は、就寝時間がほぼ決まってるから、
夜寝る前に測るのが良さそうね。
まずは、体重体組成計を買ってきて、
毎晩寝る前に体重と体脂肪率を測ってみよう。
夫と私の肥満度やいかに！？
【今日のおさらい】
・肥満とは体重や体型ではなく、
体脂肪率で決まるもの。
・体脂肪率は食後2時間以上経ってから測る。
・毎日同じ時間に測ってチェックする。